Заметки

Алкоголь – это серьезная нагрузка на сердце, печень и нервную систему.

Отказавшись от употребления спиртных напитков в новогодние праздники и не только, вы:

✅ Заметите, как улучшится качество сна и общее самочувствие, нормализуется вес и обмен веществ;

✅ Избежите обезвоживания и скачков сахара в крови;

✅ Убережете себя от алгогольной интоксикации, негативных последствий отравления;

✅ Сохраните иммунитет в сезон простуд;

✅ Улучшите своё психическое состояние, снизите тревожность и риск депрессии;

✅ Получите возможность провести новогодние праздники разумно, осознанно, с пользой для себя и близких;

✅ Избежите рискованных и травмоопасных ситуаций, конфликтов, сможете безопасно управлять автомобилем;

✅ Сэкономите семейный бюджет.

Пусть Новый год и последующие праздники будут светлыми, радостными, наполненными только приятными, здоровыми эмоциями! Берегите себя и будьте здоровы👌

Фото: freepik

ВИЧ не передается бытовым путем, через объятия, посуду, укусы насекомых и прочее. Заражение в большинстве случаев происходит через конкретные рискованные действия – незащищенный секс, совместное использование шприцев, использование нестерильного (инфицированного) медицинского инструментария.

Особенно подвержены риску заражения подростки, которым свойственны различного рода эксперименты, в том числе в интимной сфере.

✅ Задача родителей – обеспечить своих детей правдивой информацией о ВИЧ-инфекции, возможных рисках и мерах защиты.

🔸Обсудите ВИЧ с подростком в доверительной форме, без запугивания, но не преуменьшая при этом опасность заболевания. Информация должна быть четкой, понятной и достоверной.

🔸Обозначьте, как передается и как не передается вирус, во избежание формирования у ребенка фобий и стигматизации по отношению к людям, живущим с ВИЧ.

🔸Расскажите подростку о способах защиты от заражения, об опасности употребления психоактивных веществ, в том числе так называемых «легких» наркотиков.

🔸Объясните важность взаимной верности с постоянным, проверенным партнером. А также необходимость использования только стерильных инструментов при нанесении татуировок или пирсинга.

🔸Научите детей уважать себя и говорить «нет». Если они ответственно относятся к своему здоровью, образу жизни и кругу общения, это значительно снизит возможность возникновения рискованных ситуаций.

🔸Станьте для детей и сами наглядным примером приверженности к здоровому образу жизни. Поддерживайте их во всем, общайтесь, будьте открыты для диалога.

Фото: freepik

Уже не за горами Новый год и долгие выходные, а значит, время активности, отдыха, дружеских встреч и вечеринок.

Чтобы праздники запомнились счастливыми моментами, не стоит забывать о правилах безопасности, которые помогут вам избежать заражения инфекциями, передаваемыми половым путем, в числе которых сифилис, гонорея, хламидиоз, ВИЧ, вирусные гепатиты В, С и др.

Основные меры профилактики:

✅ Отказ от рискованного поведения: верность постоянному партнеру, избегание случайных половых связей.

✅ Соблюдение личной гигиены, использование индивидуальных принадлежностей (бритва, полотенца). 

✅ Сдача анализов на ВИЧ и другие инфекции не реже раза в год, даже при отсутствии симптомов.

✅ Вакцинация против вируса папилломы человека (ВПЧ) и гепатита B.

✅ При любых подозрениях на заражение необходимо незамедлительно обратиться к врачу!

Помните: на сегодняшний день большинство ИППП успешно лечатся, особенно на ранних сроках. Своевременная диагностика предотвращает осложнения, такие как бесплодие и патологии беременности. 

Берегите себя и будьте здоровы👌

Фото: freepik

С 22 по 28 декабря в России проходит Неделя популяризации здорового питания.

Здоровое питание играет огромную роль в жизни каждого человека. Особенно важно правильное питание для людей с ВИЧ: оно укрепляет иммунитет, помогает бороться с инфекциями и компенсирует повышенный расход питательных веществ, которые организм тратит в борьбе с вирусом.

Рацион обязательно должен быть разнообразным и сбалансированным и работать на поддержание стабильного веса, так как ВИЧ-инфекция может вызывать снижение массы тела. Поэтому ключевой принцип диеты ВИЧ-позитивного человека – больше калорий и белка.

Чтобы получить больше калорий:

✅ Ешьте чаще: 5-6 раз в день;
✅ При любой возможности добавляйте в пищу масло, сметану, тёртый сыр;
✅ Употребляйте продукты, в которых содержится белок: мясо, рыба, птица, яйца, сыр, творог, фасоль, горох, другие бобы, орехи;
✅ Вместо воды пейте чаще соки или молоко (если нет непереносимости).

❕Не забывайте про витамины, минералы и аминокислоты – жизненно важные компоненты, обеспечивающие метаболизм, рост тканей и работу всех систем организма. 

А также соблюдать определенные правила безопасности при работе с продуктами, чтобы пища не стала источником опасных для здоровья микробов:

✔️ Мясо, рыбу, птицу подвергайте тщательной кулинарной обработке.
✔️Тщательно мойте сырые фрукты и овощи.
✔️Не ешьте сырые яйца – лучше варить их вкрутую.
✔️Исправно поддерживайте чистоту на кухне.

Фото: freepik

Заведующая отделом профилактики «Центра по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями» МЗ ХК, врач психиатр-нарколог Ольга Мисак в рамках программы «Хорошие новости» в студии радио Питер ФМ в Хабаровске рассказала о том, насколько сегодня реальна проблема ВИЧ и вирусных гепатитов в мире и крае, что понимается под профилактикой ВИЧ-инфекции и гепатитов, какими способами можно защитить себя от этих опасных инфекционных заболеваний в обычной жизни, что делать, если рискованный эпизод всё-таки имел место?

Ответы на эти и другие не менее важные вопросы можно узнать, прослушав запись эфира со специалистом по ссылке https://vk.com/wall-226679661_278