Рубрика: Медицинские новости

Благодарственное письмо в знак уважения и признательности за проделанную работу, а также за вклад в развитие российско-китайских отношений и укрепление дружбы между народами обеих стран главному врачу «Центра по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями» министерства здравоохранения Хабаровского края Анне Кузнецовой вручил председатель Ассоциации китайский предпринимателей в г. Хабаровске Синь Хан Фэйчунович.

Со своей стороны выражаем огромную благодарность за оказанное доверие и плодотворное взаимодействие на благо российско-китайских отношений и надеемся на такое же успешное и продуктивное сотрудничество в дальнейшем.

Фото: freepik

В холодное время года люди чаще проводят время в закрытых помещениях, скученность увеличивает риск передачи вирусов. Сезонный дефицит витаминов, сокращение светового дня и стресс также негативно влияют на защитные функции организма.

Сильный иммунитет – ключ к устойчивости организма перед вирусами. Для его укрепления необходим комплекс мер:

✅ Сбалансированное питание

Ешьте продукты, богатые витаминами C, D, E, а также цинком и селеном. Включайте в рацион фрукты, овощи, рыбу, орехи и кисломолочные продукты.

✅ Питьевой режим

Употребляйте больше жидкости: чистую тёплую воду, морсы из замороженных ягод, травяные чаи (шиповник, ромашка).

✅ Физическая активность

Регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки (легкие упражнения, плавание, йога) способствуют укреплению организма.

✅ Сон и отдых

Хроническое недосыпание ослабляет иммунитет! Полноценный сон для взрослого человека составляет в среднем 7-9 часов в сутки.

✅ Управление стрессом

Снизить стресс помогут медитация, хобби, общение, чтение.

✅ Соблюдение правил личной гигиены

Включает регулярное мытье рук с мылом, уход за телом, полостью рта, а также использование индивидуальных предметов гигиены.

✅ Отказ от вредных привычек

Исключите из своей жизни употребление алкоголя, наркотических веществ, курение. Сюда же относится переедание, игровая и интернет-зависимость, малоподвижный образ жизни.

Заботясь о своём здоровье, вы снижаете риск распространения инфекций, тем самым проявляете заботу не только о себе, но и об окружающих.

Фото: freepik

Низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

☑️ Организм сжигает меньше калорий, что ведет к набору веса.

☑️ Повышается риск гипертонии, ишемической болезни и инсульта.

☑️ Оказывается негативное влияние на опорно-двигательный аппарат: мышцы атрофируются, кости теряют плотность (риск остеопороза).

☑️ Увеличивается риск депрессии, тревожности и хронической усталости.

Профилактикой низкой физической активности (гиподинамии) является включение в повседневную жизнь регулярных движений.

Это могут быть ежедневные прогулки, подъем по лестнице вместо лифта, утренняя гимнастика, активные игры, спорт по интересам, перерывы и разминки в течение дня на работе.

Согласно рекомендациям ВОЗ, нормой для взрослого человека является минимум 150-300 минут умеренной физической активности в неделю (интенсивная ходьба, плавание) или 75-150 минут интенсивной нагрузки.

✅ Ключевые принципы – постепенность, регулярность и получение удовольствия от процесса, а также сочетание с правильным питанием и отказом от вредных привычек.

Фото: freepik

По данным Роспотребнадзора, в России сохраняется уровень сезонной заболеваемости ОРВИ и гриппом. В регионах за первую неделю 2026 года зарегистрировано более 605 тысяч случаев заболеваний. 

Чтобы уберечь себя от заражения, соблюдайте простые меры профилактики:

➡️Тщательно мойте руки с мылом и промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта;

➡️ Регулярно делайте влажную уборку и проветривайте помещение, в котором находитесь;

➡️ Периодически дезинфицируйте поверхности и предметы, к которым чаще всего прикасаетесь (телефон, клавиатура, ручки дверей);

➡️ По возможности сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей;

➡️ Пользуйтесь в общественных местах масками;

➡️ Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания;

➡️ Придерживайтесь здорового образа жизни, высыпайтесь, сбалансировано питайтесь, откажитесь от вредных привычек.

❗️При первых признаках заболевания сразу же обращайтесь за медицинской помощью.

Берегите себя и будьте здоровы! 🙌

Фото: freepik

Алкоголь – это серьезная нагрузка на сердце, печень и нервную систему.

Отказавшись от употребления спиртных напитков в новогодние праздники и не только, вы:

✅ Заметите, как улучшится качество сна и общее самочувствие, нормализуется вес и обмен веществ;

✅ Избежите обезвоживания и скачков сахара в крови;

✅ Убережете себя от алгогольной интоксикации, негативных последствий отравления;

✅ Сохраните иммунитет в сезон простуд;

✅ Улучшите своё психическое состояние, снизите тревожность и риск депрессии;

✅ Получите возможность провести новогодние праздники разумно, осознанно, с пользой для себя и близких;

✅ Избежите рискованных и травмоопасных ситуаций, конфликтов, сможете безопасно управлять автомобилем;

✅ Сэкономите семейный бюджет.

Пусть Новый год и последующие праздники будут светлыми, радостными, наполненными только приятными, здоровыми эмоциями! Берегите себя и будьте здоровы👌

Фото: freepik